Stres
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
Kazanmanın anahtarı, stres altındaki duruşunuzdur. (Paul Brown) Stres, vücudumuzun uyarıcı ve tehditlere karşı cevabıdır. Baskı altında vücudumuz aşırı uyarılara bağlı olarak tepki verir. Normal düzeyde tepkiler, kişide tetikleyici olurken, aşırı düzeyde olması kişiye huzursuzluk verir. Olumlu düşüncelere odaklanmak ve sizi mutlu eden durumları düşünmek oluşan kaygıyı azaltacaktır. “ Şöyle olursa ne yaparım?” gibi varsayımlar üzerinde […]
Devamını OkuBeklenti
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
Yaşamımızda her zaman beklenti içine girdiğimiz durumlar oluyor. Bazen birini, bazen gerçekleştirilecek bir eylemi bazense hayatımızı doğrudan etkileyebilecek durumları bekliyoruz. Her şey için beklenti oluşturulabilir ancak beklentilerin düzeyini ayarlamak çok önemlidir. Yüksek ve gerçekçi olmayan beklentiler farklı ve yanlış algıya yönlendirir. Beklentisi yüksek olan kişilerde, beklenti gerçekleşmediğinde üzülme riski daha fazladır. Böyle bir sonuç aldığında […]
Devamını OkuKitap Önerisi: Pembe Fili Düşünme – Zeynep Selvili Çarmıklı
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
Pembe fili düşünme, yazarın kendi deneyimlediği panik atak sürecinden bahseden bir kitap. Yazar kitabın içinde kendi kişisel deneyimlerini, Panik bozukluğu atlatmak için gösterdiği çabayı ve nasıl üstesinden geldiğini anlatıyor. Yer yer verdiği örnekler yer yer de yaptığı mini testler ile okuyucunun ilgisini çekmeyi başarıyor. Aynı zamanda kitapta bilinçli farkındalık (mindfullness) hakkında da bilgilendirmede bulunuyor. Samimi […]
Devamını OkuKitap Önerisi: İyi Hissetmek – Dr. David Burns
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
David Burns tarafından bilişsel davranışçı terapi modeliyle yazılmış bu kitap, kişinin kendi zihnini, duygu ve düşüncelerini fark etmesine yardımcı oluyor. Bu yarattığı farkındalık ve önerdiği metotlar ile kişinin olumsuz duygu durumundan kurtulmasını hedefliyor. Bilişsel çarpıtmaları, akılcı düşünceler ile değiştirerek davranış ve duygularda da değişim meydana gelmesini amaçlayan kitap, içeriğinde bulunan testler ile birlikte daha akıcı […]
Devamını OkuPsikoterapi Nedir?
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
“Psikoterapinin amacı insanları özgür bırakmaktır.” (Rollo May) Alanında uzman kişinin danışanı sağaltmakta kullandığı psikolojik araçların tümüne psikoterapi denmektedir. Psikoterapi uzman ve danışan arasında gelişen güvene, iletişime ve değişim motivasyonuna dayanan profesyonel ilişkidir. Danışan hayatında değişmesini istediği konular konusunda uzman kişiden yardım ister, bunun karşılığında uzman kişi eğitimi çerçevesinde danışanın istediği amaca ulaşmasına yardımcı olur. Psikoterapi […]
Devamını OkuÖdül
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
“Doğru iş yaptığında ödül bekleme, yaptığın iyi iş zaten senin için en büyük ödüldür.” (La Bruyere) Çocuklarımıza yapmak istemediği bir işi yaptırmak, doğru davranışı öğretmek ya da iş hayatımızda motivasyon sağlayarak başarıyı arttırmak için ödül sistemine başvururuz. Peki bu sistem gerçekten de hedeflenen davranışların yapılmasına, başarılı ve mutlu olmamıza yardımcı mı oluyor yoksa tam tersi […]
Devamını OkuŞimdiye Odaklanma
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
“Pek çok insan ya geçmişle hesaplaşma yaparak ya da gelecekten endişe ederek yaşıyor. Bu arada da asıl odaklanması gereken “şimdiki zamanı” kaçırıyor, hayatı ıskalıyor.” (Eckhart Tolle) Şimdiye odaklanma, dikkati şu anki duygu ve düşüncelere verme, kabullenme ve şu anın farkında olma durumudur. Sürekli geçmişi düşünüp durmak veya sürekli gelecek hakkında endişelenmek strese, uyku düzeni değişikliklerine […]
Devamını OkuKendimizi Anlama
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
Başkalarında bizi rahatsız eden her şey bizi kendimizi anlama yoluna götürür. (CARL JUNG) Başkalarında görmekten rahatsız olduğumuz, kendimizde görmeyi kabul edemediğimiz, bizde öfke ve nefret duygusu uyandıran kişiler veya olaylar, aslında bastırdığımız ve bilinçaltımızda bize ait olan öz parçalarımız olabilmektedir. Bu öfke ve nefretin kaynağı belki de bir gün bu duyguları kendimize karşı hissetme ihtimalinin […]
Devamını OkuYaratıcılık ve Mutluluk
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
“Yaratıcı insanlar, başkasının yönlendirmesine izin vermez. Onlar için insanların mutluluğuna yarayan kanunlar yeterlidir.” (Goethe) Yaratıcılık; akıcılığı, zenginliği, özgünlüğü, esnekliği içinde barındıran zihinsel bir süreçtir. Yaratıcılık ve mutluluk arasında doğrudan bir ilişki vardır. 2016’da yapılan bir araştırma göstermiştir ki yaratıcı aktivitelerle uğraşanların mutluluk düzeyinde artış olmuştur. Aynı zamanda yaratıcılık; stresi azaltarak, motivasyonu, verimliliği, hedeflere ulaşmayı arttırır. […]
Devamını OkuSosyal Destek
- Gönderen: admin
- Tarih:
- Kategori: Genel, Günlük Sözler
“Sevmek fiilinden sonra dünyanın en güzel fiili yardım etmektir.” (Bertha von Suttner) Sosyal destek; bizlere yakın olan kişiler, ailemiz, arkadaşlarımız tarafından sağlanan fiziksel ve duygusal rahatlatmadır. Sosyal destek sayesinde kişi kendini bir topluluğa ait hissederek sevildiğini, değer verildiğini ve düşünüldüğünü hisseder. Deneylerle de sosyal desteğin fiziksel ve psikolojik sağlık için önemli rol oynadığı kanıtlanmıştır. Peki, […]
Devamını Oku